Vitamin D wird bei Sonnenlicht in der Haut gebildet. Von Oktober bis März steht die Sonne in Deutschland so tief, dass die Haut kaum Vitamin D bilden kann – deshalb greifen viele in dieser Zeit zu einem Präparat. Hier erfährst du, was Vitamin D3 und K2 leisten, wie die Dosierungen bei Zellvio zusammenhängen und welche Form zu deinem Alltag passt.
Was ist Vitamin D3?
Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist die Form, die auch der Körper selbst bildet. Von der EU zugelassene Aussagen sind unter anderem:
- Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium und Phosphor bei.
- Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne bei.
- Vitamin D trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
- Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Und was macht Vitamin K2?
Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung bei. Unsere Vitamin D3 + K2 Tropfen enthalten K2 als Menachinon-7 (MK7) in der All-Trans-Form. Beide Vitamine tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei, deshalb werden sie gern kombiniert.
Wichtig: Wer gerinnungshemmende Medikamente (z. B. Cumarin-Derivate) einnimmt, sollte vor dem Verzehr von Vitamin K einen Arzt befragen.
Wie viel Vitamin D3 pro Tag?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) nennt für Erwachsene einen Schätzwert von 20 µg (800 I.E.) pro Tag, wenn die körpereigene Bildung fehlt. Unsere drei Produkte unterscheiden sich vor allem im Rhythmus der Einnahme:
| Produkt | Menge | Einnahme | Rechnerisch pro Tag |
|---|---|---|---|
| Vitamin D3 + K2 Tropfen | 1.000 I.E. (25 µg) D3 und 20 µg K2 pro Tropfen | 1 Tropfen täglich | 1.000 I.E. |
| Vitamin D3 3.000 I.E. vegan | 3.000 I.E. (75 µg) pro Softgel | 1 Softgel alle 3 Tage | 1.000 I.E. |
| Vitamin D3 4.000 I.E. | 4.000 I.E. (100 µg) pro Softgel | 1 Softgel alle 4 Tage | 1.000 I.E. |
Die Prozentwerte auf dem Etikett (zum Beispiel 500 % bei einem Tropfen) beziehen sich auf den Nährstoffbezugswert (NRV) von 5 µg. Er dient der Kennzeichnung und ist keine Empfehlung für die tägliche Menge. Halte dich an die Verzehrempfehlung auf der Packung und überschreite sie nicht.
Tropfen oder Softgels?
| Form | Vorteil | Passt zu dir, wenn … |
|---|---|---|
| Tropfen mit K2 | D3 und K2 in einem Produkt, in MCT-Öl aus Kokos, 1 Tropfen täglich | du beide Vitamine kombinieren möchtest |
| Softgel 3.000 I.E. vegan | vegane Hülle aus Maniokstärke, nur alle 3 Tage | du vegan lebst oder nicht täglich daran denken willst |
| Softgel 4.000 I.E. | nur alle 4 Tage, 180 Softgels reichen für ca. 2 Jahre | du einen großen Vorrat möchtest (Hülle aus halal-konformer Rindergelatine) |
Wann und wie einnehmen?
Die Uhrzeit ist frei wählbar, wichtiger ist die Regelmäßigkeit. Vitamin D ist fettlöslich, viele nehmen es deshalb zu einer Mahlzeit. Die Softgels werden laut Verzehrempfehlung mit 250 ml Wasser eingenommen, bei den Tropfen genügt 1 Tropfen täglich.
Häufige Fragen
Kann ich Vitamin D überdosieren?
Ja, bei dauerhaft zu hoher Zufuhr kann zu viel Vitamin D schaden. Halte dich deshalb an die Verzehrempfehlung. Bei Unsicherheit hilft deine Ärztin oder dein Arzt weiter, dort lässt sich der Vitamin-D-Spiegel auch im Blut bestimmen.
Brauche ich K2 zusätzlich zu D3?
Das entscheidest du selbst. Die Tropfen enthalten beides, die Softgels nur Vitamin D3.
Gilt das auch für Kinder, Schwangere und Stillende?
Hier gilt: Sprich vor der Einnahme mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
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Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil.